Mindfulness groepen
Mindful met je baby, Mindful met je peuter en Mindful ouderschap
Wat is het, en voor wie?
Het krijgen van een kindje is vaak een enorme overgang. Het brengt veel in beweging; Waarbij er vaak goede ervaringen zijn om op te steunen, maar veel ouders daarnaast ook stress ervaren op één of meerdere levensgebieden (zorg voor kind(eren), partnerrelatie, werk, vriendschappen en familie, tijd/ruimte voor zichzelf). Sommige gezinnen dragen extra ‘bagage’; ten gevolge van eigen mentale disbalans of confrontatie met ervaringen/gemis uit diens eigen jeugd, een moeizame zwangerschap of bevalling, gezondheids- of regulatieproblemen bij je kindje, of bijvoorbeeld beperkte(re) steun uit de omgeving.
Misschien merk je als ouder dat de stress onvoldoende kan zakken, dat zorgen of frustraties overheersen of dat het niet lukt om te genieten van je kindje/kinderen op de manier waarop je had gehoopt.
Bij Praktijk Novem bieden we gedurende het jaar verschillende mindfulness-trainingen aan, om reactieve en automatische patronen bij jezelf en de ander te herkennen, en het ouderschap bewuster vorm te geven. Met aandacht voor je kind(eren), én voor jezelf. Vaak vertaalt dit zich ook naar andere levensgebieden.
Ouders hoeven nog geen enkele ervaring met mindfulness te hebben. Maar ook wanneer je juist al wel ervaring met mindfulness hebt, blijkt de praktische toepassing op het gezinsleven vaak van meerwaarde. Er wordt zowel tijdens de bijeenkomsten en waar mogelijk thuis mee geoefend, via formele meditaties (zoals de lichaamsscan en zitmeditatie) als informele meditaties (routine-activiteit met aandacht) en mindful ouderschap/met je baby-peuter oefeningen (patronen herkennen).
Bij Praktijk Novem worden er gedurende het jaar de volgende drie mindfulness-trainingen aangeboden:
Mindful met je baby (0-18 maanden)
"Mindful met je Baby" is een training voor ouder(s) met een baby of dreumes (0-18 maanden) die willen leren om meer in het hier-en-nu aanwezig te zijn met hun baby, om beter voor zichzelf als ouder te zorgen en de afstemming op en gevoel van verbinding met hun kindje te verbeteren. De groepsbehandeling is gericht op de faseovergang van partners naar ouders, de (her)organisatie van het gezinsleven, het ouderschap zelf en de ouder-kind relatie en datgene wat een soepel verloop hiervan in de weg staat; zoals mentale klachten van de ouder en/of een moeilijke start of regulatie problemen bij het kindje.
Hoe zien de bijeenkomsten eruit?
De groep bestaat uit 3 tot 5 ouders en hun baby. Er zijn 8 bijeenkomsten en een terugkombijeenkomst. De eerste en de vijfde bijeenkomst kom je zonder baby, de overige bijeenkomsten komt je baby mee. De aanwezigheid van de baby’s stelt ouders in staat om direct te oefenen met stressvolle momenten, het toepassen van mindfulness in het ouderschap en in het contact met hun baby. Dit vergroot de kans dat ouders er in het dagelijkse leven wat aan hebben, en wordt vaak zowel praktisch en emotioneel vaak als fijn ervaren. Baby’s mogen tijdens de training slapen (of hier juist moeite mee hebben), gevoed en verschoond worden.
Data:
Info volgt.
De training wordt gegeven door Elke Muijs (GZ-psycholoog en mindfulnesstrainer) en Sabine Aalderink (GZ-psycholoog en IMH-specialist i.o.).
Interesse of vragen? Neem contact op met Elke (elke@praktijknovem.nl).
Mindful met je peuter/kleuter (18-48 maanden)
Info volgt.
Mindful Ouderschap
Mindful Ouderschap is een groepstraining om stress in de opvoeding te herkennen, begrijpen en verminderen. Ouders leren via meditatie-oefeningen met aandacht aanwezig te zijn voor hun kinderen, en in hun eigen leven. Hierdoor lukt het om vaker bewust en minder automatisch te reageren en om beter voor zichzelf te zorgen. Onderlinge relaties verbeteren, psychische klachten van ouders en door ouders ervaren psychische klachten bij kinderen verminderen.
Hoe zien de bijeenkomsten eruit?
De groep bestaat uit 3 tot 8 ouders. De kinderen (niet tijdens de bijeenkomst aanwezig) kunnen van alle leeftijden zijn, maar zullen in de praktijk tussen de 0 en 7 jaar oud zijn.
De training bestaat uit negen bijeenkomsten. De eerste acht vinden wekelijks plaats; de negende na twee maanden. De bijeenkomsten duren twee uur.
Data en Tijd (13:30 - 15:45)
De volgende groep start op donderdag 5 februari t/m donderdag 2 of 9 (reservedatum) april.
Niet op 26 februari i.v.m. voorjaarsvakantie.
Terugkomdag: Donderdag 28 mei
Wetenschappelijke achtergrond
“Er zijn verschillende onderzoeken die de effectiviteit van Mindful Ouderschap voor de behandeling van opvoedingsstress bij ouders onderzocht hebben (o.a. Bögels et al., 2014; Meppelink et al., 2016; Potharst et al., 2018; Emerson et al., 2019). De onderzoeken laten zien dat Mindful Ouderschap een effectieve interventie is om opvoedingsstress te verminderen, minder overreactief en meer mindful op te voeden, en de ouder-kind en partner- en co-ouder relatie te verbeteren, zowel in curatieve/specialistische als preventieve settingen. Bovendien heeft Mindful Ouderschap een positief effect op symptomen van psychopathologie bij de ouder en de door de ouder ervaren psychopathologie bij het kind.